长风破浪游书海，勤劳掌舵挂云帆。数年磨剑不畏苦，今朝倚剑放光芒。面对一年一度的中考，在最后的冲刺阶段，考生该如何调整心态，缓解心理压力，从容不迫地走入考场？在此，特送上这份考前心理调适指南，内含四大锦囊，希望大家放松心态，自信迎考。锦囊一正确看待考试学习在人生的旅途中意义重大，然而，它并非生活的唯一。中考固然重要，但它并不是人生的全部。一次考试中的卓越表现，固然能够体现个体在某些方面的能力，但并不能全面代表其在所有领域的成功。同样，一次考试的暂时失利，亦不足以作为评判一个人未来前景的唯一标准，因为人生的道路充满变数，每个人都有可能迎来崭新的机遇与挑战。对于中考，希望各位同学能持有“莫问收获，但问耕耘”的心态，全力以赴。中考，不过是人生旅途中的一座桥梁，当我们以坚定的步伐跨越它时，前方将展现出一个全新的生活起点。在那里，等待着我们的将是无尽的探索、挑战以及创造更加辉煌未来的机遇。让我们共同期待并努力，为自己开启一个更加精彩的人生篇章。锦囊二正确认识焦虑1接纳焦虑情绪考前出现兴奋、紧张、焦虑、肠胃不适等身心状态表现，是一种正常的身体反应。根据耶克斯－多德森定律的科学阐释，考试表现与焦虑水平之间呈现出典型的倒U型曲线关系，这充分表明适度的紧张与焦虑能够激发个体的内在潜能，促使大脑处于高效且富有活力的思维状态。因此，面对考试压力，同学们应理性看待并接纳这种焦虑和紧张情绪，不要过分恐慌或抵触。同时，大家也应认识到，适度的紧张与焦虑对于提升学习效率、集中注意力以及挖掘个人潜力具有积极的促进作用。通过将这些情绪转化为学习的动力，我们能够更好地应对中考的挑战，展现出最佳水平。2学会释放压力如果感到压力过大，甚至出现心跳加速、注意力无法集中等严重焦虑情绪，可以试着做一些让自己放松的事情，比如听音乐、吃美食、舒展身体或者闭目养神等，也可以通过以下的方式来帮助自己。腹式呼吸法 放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把气体从肺部呼出去。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。肌肉放松法 将自己的注意力集中在肌肉感受上，先是双手用力握紧拳头然后再松开，反复几次，让肌肉体会收缩与放松，以肌肉的放松带动心理的放松。焦点转移法 有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。压力过大时，可想一些让自己愉快的事缓解压力。蝴蝶拍放松法 双臂在胸前交叉，轻轻抱住两侧的臂膀，如同妈妈怀抱着婴儿，双手轮流轻拍上臂，节奏较慢，轻重以自己感觉舒适为准，左右各拍一次为一轮，4-6轮为一组。自我关怀法 可以写下3件今天发生的让自己心情愉悦的事情，把它们贴在显眼的位置，感到沮丧时，看看它们。用对待好友的方式对待自己：首先，想象你的好友在你眼前，当他告诉你他有很多情绪时，你会说些什么话来安慰他、支持他？然后，把这些话说给自己听。自我暗示法 “请不要想象一只白色的熊”，读到这句话的时候，你的头脑中出现的是什么呢？是不是就是一只白色的熊？这是心理学中的白熊效应。它表明逃避、压抑等只会导致负面的回归，而用积极的心理来转移、替代和升华反而更有效。所以我们给自己积极暗示的时候，请不要加一些否定词，比如“我不紧张”“我不害怕”，而是用“我有信心”“我一定行”。这样的话，我们头脑中接收到的就不是消极信息了。心理暗示是影响潜意识，从而提高信心的最有效的方式之一。在焦虑、紧张和烦躁时，通过语言、手势或表情等方式自我鼓励一下，对自己说：“没问题的，我一定行！”。经过十余载的寒窗苦读和无数次考试的历练，知识的储备已基本完成，要相信自己可以在考试中发挥出自己的最佳水平，多用积极的语言给自己加油鼓劲，“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”。积极的自我暗示可以帮助我们不断进行自我激励，驱动内在的动力，引导自己沿着内心的目标不断向前。放松身心的方法还有很多，如运动、听音乐、写日记等，大家可根据自身的兴趣爱好灵活选择。若无法通过自身调整，也可求助心理教师或专业人士进行疏导。锦囊三调整作息·劳逸结合在最后的备考阶段，除了调整心态和情绪外，保持规律的作息习惯同样至关重要。确保充足的睡眠，对于维持充沛的精力至关重要。因此，建议根据个人精力状况灵活调整复习计划的密度和难度，以便更好地适应考试状态，以最佳状态迎接挑战。NO1充足的睡眠不仅是恢复精力的关键，更是确保以饱满精神状态迎接考试的基础。因此，建议同学们依据个人需求保证一定的睡眠时间，确保大脑得到充分地休息，从而更有效地提升学习效率。 充足的睡眠是养精蓄锐的关键，也是以饱满精神状态迎接考试的基础。临近考试，要尽量保证作息时间规律，有足够的睡眠时间。可以每天安排10 分钟左右做正念冥想练习（网上搜比如树的冥想、大山的冥想），有助于精心定神，调整心态。NO2适度的体育锻炼，如慢跑、快走等，不仅有助于激发大脑中枢细胞的活力，使大脑更加灵活敏捷，同时也能有效缓解长时间学习带来的脑疲劳。因此，在备考过程中，建议适当安排运动时间，让身体得到放松，大脑得到充分的休息。NO3科学安排学科复习时间和内容。最后的备考时间里要稳住各科的状态，保持题感即可。受考试焦虑的影响最后复习时刻我们很容易静不下心来，这里给大家几个小妙招：1当你觉得注意力无法集中时将你的大脑、手、口同时运用起来，边读边思考边写，这样我们的大脑会更容易投入到复习的内容中，避免胡思乱想。2当你觉得坚持不下去时，问问自己“我是否可以再坚持十分钟”，如果觉得可以就继续复习，之后再问问自己是否可以再坚持十分钟，如果可以则继续复习，如果觉得无法坚持则放下笔去适当放松一下。3临近考试，我们很容易出现觉得自己大脑里什么都不会、一片空白的情况，这种时候要避免做难度过高的题目，可以选择一些做过的试卷或者比较容易的试卷，看到不错的分数可以让自己心态更平和。4考试时做到：低档题不失分，中档题得高分，高档题（难题）力争得分。难题秘诀：不死磕，不放弃，积极对话“我可以的”，被难题卡住时，马上跳回简单题目，找回信心，在做完所有简单题后，再回来做难题。做到考一门丢一门：对于已经结束的科目，马上放下，不去想考试得失和分数，想着自己考完就好；可以给自己一个犒劳的诱惑，比如考完后做自己想做的事情；对上一科考试失利的考生来说，要学会遗忘，迅速将注意力转移到下一科目，不为打翻的牛奶哭泣，不为打碎的油瓶操心。锦囊四主动及时求助同学们，大家一定要记得，家长、老师和朋友是你们的坚强后盾。学习中所遇到的难题、生活中的困扰及考试所带来的压力，我们都可以选择向家人、朋友或老师倾诉心声。每个人的见解都是独特的，每个人不同的见解或许能帮你更快走出困境，也可以得出新的感悟，在倾听并汲取这些见解后，我们尽快调整好自己的心态，从而更好更合理地安排自己的学习和生活以更好地适应并应对各种挑战。心理支持途径泾河二校心理健康辅导中心时间：周一至周五时段：13：00——13：4016：40——17：2017：30——18：10值班人员：专职心理老师校内预约途径a.在校园心语信箱留下你的足迹，老师会主动联系你；b.联系心理委员或班主任老师填写预约单；c.直接前往心理咨询室进行预约。（备注：最好提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到视为放弃；若进行咨询需提前向班主任老师请好假）校外预约途径全国免费心理危机干预热线：800-810-1117西安市精神卫生中心心理援助热线：400-8960960陕西省精神卫生中心中心咨询电话：029-63609288“星光不问赶路人，岁月不负有心人”祝愿同学们考试顺利！

本期英语沙龙以购物为主题，以人教版四年级下册Clothes和Shopping两单元为依托，在描述衣物和模拟购物场景中提升学生们的听、说能力。PART.01衣柜整理我能行首先，让我们看看孩子们怎么整理衣柜，怎么描述自己的衣物,并体验劳动的乐趣。大家想不想添几件新衣服呢？看看我们的孩子是怎么表达的呢？PART.02买卖物品我能说在真实的场景中，如何正确使用语句表达自己的购买意愿？让我们跟随孩子们去校园义卖的一角看看吧！PART.03我为爸爸送祝福父亲节就要到了，你想给亲爱的爸爸准备什么礼物呢？我们听一听孩子们给爸爸准备了什么礼物？一份份凝聚着灵气与智慧的作品记录着孩子们的收获和创新，记录着孩子们的成长和进步。通过本次沙龙活动，学生们学会了用各种句型介绍并搭配衣服、在模拟场景中使用购物用语，他们沉浸在英语学习的乐趣当中。希望同学们在今后的英语学习中学有所思，思有所得，得有所用，用有所乐!

为切实落实“双减”政策，促进学生的德智体美劳全面发展。进一步丰富校园文化生活，彰显我校特色，充分展示我校学生的精神风貌，6月11日至14日，我校举办了“一级一品展风采·活力四射满校园”展演活动。PART.1跳绳跳绳不仅是一项简单易行的体育活动，更是一项能够锻炼学生身体协调性、灵敏度和耐力的运动。二至四年级的学生进行跳绳展示，孩子们展现出了自己的跳绳技巧和竞技风采，在欢快愉悦的音乐节奏中，跳出了健康，跳出了自信。PART.2京剧京剧，集中国传统戏剧艺术之大成，被视为中国国粹之一，也是中华优秀传统文化的重要内容之一。传承和发扬中华优秀传统文化，是新时代青少年肩负的神圣责任。“手眼身步传神韵，唱念做打皆功夫。” 活动现场气氛热烈、高潮迭起。四年级娃娃们生动的语言、惟妙惟肖的肢体动作、色彩鲜明的妆容服饰，让大家近距离感受到京剧的魅力。PART.3空灵鼓演奏空灵鼓又称无忧鼓，是我国民族乐器之一。它的音色优美动听、悠扬、浑厚空灵，是一种现代民族乐器，空灵鼓的结构简单，是由音舌、腔体、鼓槌组成。二年级的同学们用鼓槌敲出《送别》，美妙的音符在空气中跳动，乐音婉转悠扬、纯净空灵，如行云流水般流畅而优美。PART.4手工作品展示本次一级一品成果汇报活动除了节目展演外，还有二年级的花馍作品和四年级的剪纸作品展示，让我们一起来看看吧！这次一级一品展演活动的开展，是学校“双减”政策落实的具体体现，让学生的兴趣爱好在学校得以延伸，更让孩子们的课余活动变得丰富多彩，从而提升了孩子们的综合素养，促进了身心健康发展。它不仅是一场视听的盛宴，更是我校师生展示团结、拼搏精神的舞台。它激发了学生们的潜能，让他们在舞动中享受快乐，收获成长。

有一种青春叫初三，有一种经历名中考。你有梦，我助力。停下脚步，深呼吸，释放压力轻装而行。莫愁千里路，自有到来风。将成功之时，其困难最甚。为了帮助学生缓解考试焦虑，释放考前压力，增强信心，做好心理准备更好地迎接中考，我校于6月13日傍晚在操场开展“心存阳光·身向烂漫”为主题的初2024届毕业生考前赋能减压活动。本次活动由九年级组长李艳乐老师主持。校长致辞刘校长通过活动的方式，让同学们轻轻去拍拍自己，感谢自己一千多天的坚持和努力；去拍拍身边的老师或同学，感谢同伴和老师一千多天的陪伴和督促。刘校长希望全体初三同学能正确看待中考，放松心态，通过自己的努力遇见更好的自己。同时希望初三学子都能高高兴兴，快快乐乐，向阳而生，向美而行!愿所有中考学子皆得偿所愿，笔锋所至、梦想生花！PART02活动过程热身游戏——按摩操在心理老师的引导下，同学们根据指令帮前面的同学放松身体，以互动的形式迅速打破僵局，活跃气氛。抓考试所有人右手张开，左手伸出食指放在右侧同学掌心下方，当听到考试的时候右手去抓食指，左手食指迅速躲开。信任人椅“信任人椅”游戏，是一个考验团队信任和协作的游戏。同学们不断缩小圆圈，每个人都坐在后面同学的腿上，形成一个人椅。各班同学齐心协力一起挑战这个人椅的稳定性，看看哪个团队能够坚持最久。这个游戏让同学们深刻体会到了信任和协作的重要性，只有相互信任、相互支持，才能共同面对困难。解救小伙伴在一阵阵欢声笑语中，同学们竭尽全力，“解救”河对面的小伙伴！鲤鱼跃龙门同学们呐喊着、催促着、紧张着，随时等待球的传来，并能快速准确的传给下一位同学，最终喊出自己班级已经完成，齐心协力，聚众一心。妙法过河这个环节要求大家过河的时候不能用前面同学用过的方法。同学们脑洞大开，创意无限，各个大显身手，彰显青春活力。烦恼压力全丢掉在这个环节中，同学们将自己的烦恼写在纸上并大声的喊出来！情绪在此刻得到了释放。将一张张写着烦恼压力的纸张折成一个个纸飞机，在老师的口令下大家一同将纸飞机放飞。自制幸运符所有同学跟随老师的引导躺在草坪上，通过冥想，去遇见未来更好的自己，去寻找自己的幸运符号。冥想结束后，大家将自己的幸运符号画了下来，并互送祝福。夏天的惊喜是海浪、蝉鸣，是街边随处可见的雪糕，更是落笔生花的青春答卷。希望二校初三学子们不要害怕，在今年炽热又灿烂的夏天，窗外有风景，笔下有前途，低头是题海，抬头是未来！

中考，作为孩子们人生中的一个重要阶段，不仅仅是对孩子们知识和能力的考验，更是对家长智慧与耐心的考验。当中考结束，孩子们走出考场，家长们又该如何扮演好自己的角色，为孩子提供有效的心理助力。我校心理辅导中心为家长们提供了一份考后心理调适指南，请查收。01考后心理调适指南1.放平心态，做孩子的“撑伞人”中考结束后大家关心考试成绩是很正常的，但孩子何尝不是。因此家长们首先要学会控制，保持平常心。过度关注孩子成绩，只会加重孩子的心理负担。如果遇到亲戚朋友、周围的熟人投来的关注与询问时，作为父母可以给孩子做“挡箭牌”，巧妙挡下各方的“关心”，让孩子明白你对他的呵护与理解。要留意自己的情绪状态，及时休息和调整心态。不论孩子考试结果如何，都请给孩子一个拥抱，告诉他：“你很棒，我们为你骄傲！”2.关注心理状态，做孩子的“摆渡人”有时间多陪陪孩子，家长的关心、鼓励和陪伴是孩子强大的精神力量。多关注孩子中考后的心理状态，当发现孩子心理负担较重时，尊重、理解、鼓励、倾听孩子的想法，引导用合适的方式去宣泄情绪。给孩子需要的空间和自主决定的权利，让孩子知道父母愿意做他们温暖的港湾、坚实的后盾。如果孩子遇到考试失利的情况，家长应该给予更多的包容和鼓励，引导他们正确看待中考的影响，共同探讨今后的发展规划。3.合理安排假期，做孩子生活的“引导者”中考结束后，家长要适当地满足孩子考试之后“想好好放松一下”的需求，先给孩子一小段充分的休息和调整的时间。在保证安全的前提下，可以适度做一些自己喜欢的事情。鼓励孩子学习一项之前孩子很想学但又没时间安排的兴趣爱好、读一些好书或参加一些实践活动。但是，家长也要注意不要让孩子过度放松导致沉迷网络或其他不良行为。可以与孩子一起制定一个合理的假期计划表，明确每天的学习、娱乐和休息时间安排。4.规划未来，做孩子人生方向的“指引者”对于初中毕业生来说，不管中考成绩是多少，“接下来我该往哪里去”想必会是非常困扰孩子的问题。作为家长，我们应该帮助孩子理清思路，更加坚定地面对接下来的学习生涯。1.帮助孩子充分认识自己。要协助孩子进行生涯规划，首先要了解孩子的特点，知道孩子喜欢什么，擅长什么，能做什么。比如与孩子讨论下面的问题：孩子的主要兴趣是什么，最大的优势在哪里，弱势是什么，孩子的个性特点如何等。2.尊重理解孩子的升学抉择。家长和孩子需要冷静对待、认真分析，查阅并充分了解相关的中考政策。无论是选择某所普通高中、中职学校还是其他升学途径，都要及早准备，尽早收集相关信息，做出适合孩子的选择，引导孩子树立“条条大道通罗马”的观念。5.必要时寻求专业人士的帮助中考后每个考生都在经历心理上的变化，有的尽情放松和玩耍，有的深陷自责和迷茫。个别孩子在中考后可能会出现一些应激反应，比如情绪低落、烦躁、食欲减退、失眠等，一般情况下两周左右能逐渐缓解。如果孩子的不适情绪持续长时间，症状加重，同时出现抑郁、自残等表现，家长需提高警惕，多观察孩子的情绪、饮食、睡眠的变化，同时及时寻求专业心理机构人员的帮助，做好心理疏导。世界很大，考场很小；考试是个点，人生是条线。没有人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生。人生路在长远，只要心存梦想，未来希望无限。家长朋友们，每个孩子都是种子，只不过每个人的花期不同。有的花，一开始就灿烂绽放；有的花，需要漫长的等待。不要看着别人怒放了，自己的那颗还没有动静就着急，相信是花都有自己的花期，细心地呵护自己的花慢慢的看着长大，陪着他沐浴阳光风雨，这何尝不是一种幸福。在之后的成长道路上，请各位家长坚定地站在孩子身边，告诉孩子：“无论结果如何，你的前方一直有光，身后一直有我。”

2024中考来临，不少考生在备战之时，背着心理“包袱”，容易产生焦虑、烦躁等负面情绪，其实这些都是正常的表现。我们应该如何梳理、应对，将自己的状态调至最佳呢？这里为所有中考学子送上考前心理调适小妙招，希望大家学会情绪调控、自我解压、释放潜能。心态调整（把最佳状态调整到与中考同步）心平气和不争执越是临近中考，越要心平气和。考生要控制好自己的情绪，平静地处理好一些问题。为了避免考前的情绪紧张与浮躁，尽量不要去讨论容易引起情绪波动的事情，尽量不与别人发生争论。当然，中考前考生有些轻度焦虑也不要害怕，从某种意义上讲，轻度焦虑还有助于考生发掘自己内在的潜力。转移减压法有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。考生要学会自我调适，及时放松自己，如参加各种轻体育活动；放学后散步、慢跑，泡泡热水澡等等；去大自然呼吸新鲜空气，还可以用听音乐、绘画、写情绪日记等方式宣泄自己的情绪。如果考前感到紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。目标拆解法其实中考的成功要素就是“实力＋心态”。考生要树立“把中考当作一次练习”的观念，淡化对中考的高不可攀感，将中考目标拆解，集中注意力到关注如何扎扎实实地走好当下的每一步。如试卷的收纳、笔记的整理、错题集的总结、备考工具的准备等等。自我激励法积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。考试前，考生可以在每天晚上睡觉前默念增强自信心的话5至7遍。比如：“我已平静下来，我能够考好”“轻松点，会考好的” “超越自己，战胜自己” “我有信心，一定能考出理想的成绩”等等。大家可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。兴奋点快速调整法每个人都有自己的最佳学习时间，要了解自己的智力周期。中考是在白天进行考试，很多考生习惯“夜战”，现在要赶紧把兴奋点调整到白天。调整兴奋点，每个人的情况不同，像有的人可通过听听音乐，有的则通过运动、娱乐或看书来调整，而有的人平时会越做题越兴奋，那就可以在临近中考时通过做题来达到兴奋点。考试前一天如何度过熟悉考场，适应环境熟悉考场包括：确定去考场的方式；确定去考场的交通路线，最好准备两条路线，避免因堵车而造成迟到；考场所在的学校、楼层、教室，自己的考场座位、洗手间以及其他的服务设施等。此外，一定要算准路上所需时间，并要留出余地。罗列考试用品清单中考所用的铅笔、水笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证，身份证等，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。还可以准备一条小毛巾，用来擦汗。晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。 出门前一定要再次检查文具装备，不要漏掉与考试有关的物品，特别是准考证。注意考前的起居饮食在晚上9 点半左右睡觉为宜，避免考前熬夜。考前既不能空腹，也不能暴饮暴食。避免吃冷饮、碳酸饮料、生海鲜、卤肉及自己不习惯的食物，切忌滥用补品、保健品和药品，以免引发不良反应。避免过量体育运动考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力，但不要进行剧烈的运动。看看以前模拟试卷做错的地方，户外适当地活动，放松身心，像过电影般提前感受一下考场的气氛，自然地想象考试的常规环节，想想一旦出现怯场等意外情况的几种备考方案。树立信心，自信地走向考场保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。考前夜失眠怎么办？首先要建立信心，对偶尔的失眠不必过分忧虑，实验表明连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常，一两夜失眠不会造成任何困难；然后你可以用以下方法帮助自己进入睡眠状态。白云疗法想象自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空上有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢地落在你的身上。你被白云层层地包裹着，白云开始慢慢地向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢地，慢慢地，自己躺在这片白云上睡着了。海浪疗法想象自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。你躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着你，太阳照在你的身上，感觉非常地温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了你，有些清凉，也会感到很咸，海浪慢慢地退去，然后又上来，慢慢地按摩你的肌肤，舒服极了。就这样反复的，这叫作精神按摩，这样心想着，都要非常逼真，要脑子里出现画面才有效果。你就躺在这片舒适的沙滩上慢慢地睡着了。中考考场如何优化情绪？深呼吸法在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，从而使自己平静下来。操作方法：深深吸气,感觉身体慢慢浮起来；缓缓吐气，感觉身体慢慢往下沉。反复几次，心情会逐渐放松下来。按摩法用右手大拇指按摩自己的内关穴，位置是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次，很有效果。握拳法使劲地攥紧拳头和绷直脚跟，坚持几秒钟，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感和温暖感，逐渐地放松心情。语言诱导放松法自己默念“我的身心现在很放松”“我行，我一定行，我潜力大，我进步大，” 不断默念，不断体会放松，从而将自己的心态、情绪，调整到最佳状态。中考考场应对策略考试进行时第一，要以平常心态对待中考，很多中考发挥不错的同学都有这样的观点，中考就是平常的考试，只不过是考场监考人员等换了一下而已。 第二、在考试时，我们一般会遇到两类题，一类是平时经常在做的熟题；一类是生题和超范围题目。遇到熟题当做生题做。考试时绷紧这根弦，可避免低级错误的出现，有些同学，一见熟题心中大喜过望，提笔唰唰便写，结果粗心出错；或做到一定的步骤便做不下去，原来，考题与记忆中的熟题是两回事。虽然自我发现错误，但时间已白白浪费了。首先战略上藐视卷子，战术上重视卷子，特别对简单的题一定不要马虎。当然，如果真的遇见熟题，甚至与练习过的题别无二致，那当然是好事，至少在考场这样的特殊氛围中，多少可以消除一些紧张的情绪。而聪明的考生会抓住这千载难逢的机遇，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程，不在任何一个细节上有所疏忽，保证解答的正确率，将分数稳稳当当、一分不漏的纳入囊中。遇到生题和超范围题目，务必不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人，这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。考试细节（一）进入考场，先让自己冷静下来。平时复习千千万，考试的却是具体而少的，放松自己，认真答题。（二）开考铃声响前有5 分钟时间让你浏览试卷。可以把卷子浏览一遍，语文试卷的作文题还是要先看一看，知道是什么题就可以了，不必构思。 此时不可用笔答题，否则违反考纪。（三）开考铃声响后允许答题。答题过程中要注意避免以下几种心态:1.偏急心态，为了抢时间，没有审清题目条件，慌忙答题。2.固执心态，久攻不下的试题，又不愿意放弃，徒然浪费时间，解决方法是心中默念:“我攻不下，别人也攻不下，暂时先搁着，做了其它题目后或许会有灵感”。 保持良好的心态，从容面对中考，使用科学的考试策略，相信同学们一定能在中招考试中取得优异的成绩。祝愿同学们中考必胜，梦想成真！

珍爱生命不做孤“泳”者泾河二校开展防溺水安全教育主题活动炎炎夏日，游泳逐渐成为人们祛暑的热门方法。凉爽的海滨、河流和小溪给人带来欢乐享受之余，也潜藏着安全危机。为进一步筑牢防溺水安全防线，严防溺水事故的发生，不断增强学生防溺水安全意识，掌握防溺水自护自救知识技能，6月19日上午，泾河新城第二学校邀请泾阳县蓝天救援队开展防溺水安全教育演练活动。演练活动开始，演练副总指挥王力伟主任讲解了本次防溺水模拟活动的重要意义，强调了水下窒息体验的注意事项。随后宣布“泾河新城第二学校校园防溺水安全教育活动开始”。接着学生们开始进行水下窒息体验，随着蓝天救援队韩洋老师一声令下，同学们深吸一口气，把头埋进事先准备好的水盆里“闭气”，数十秒后，同学们陆续将头探出来，完成一次体验。事后参与体验的同学纷纷表示：当把头埋入水中时，四面的水会不停的向口鼻中钻入，这种不能呼吸的感觉太难受了，心里害怕极了，以后绝不会私自下河玩水了。接下来，学生代表带领全体师生郑重宣誓防溺水“六不”原则。随后蓝天救援队韩洋老师对学生进行了防溺水安全知识教育，教学生认识溺水救援器材设备，对学生造成溺水伤亡事故原因以及溺水时如何紧急求助、自救进行了详细的讲解。接着，救援队队员们现场演示了如何将绳索等抛给溺水者，进行救助。最后，王主任对蓝天救援队的到来表示感谢，希望通过本次活动进一步提高同学们防溺水的自觉性以及识别险情、遇险逃生、自护自救的能力。让大家感受生命的可贵，严格按照防溺水要求去做，对自己负责，对生命负责。本次泾河二校防溺水安全教育演练活动，讲练结合，帮助学生牢固树立了“珍爱生命，预防溺水”的安全意识，增强了全校师生的基本的防溺水自救和互救知识，为校园安全筑起一道牢固防线，也希望通过学校师生的不懈努力，让我们一起远离危险，共同成长。

五月的蓓蕾，飘摇在青春的枝头，五月的春风，吹拂着少年的脸庞。 为帮助学生迈好“青春第一步”，使学生明确将要肩负的历史和社会责任，激发学生热爱祖国、热爱共青团，热爱少先队的思想情感。我校于5月23日下午隆重举行了2024年少先队员离队入团仪式暨14岁集体生日活动。第一篇章再见，少先队伴随着《中国少年先锋队队歌》旋律的响起，少先队员全体起立、目光坚定、身姿挺拔，带着辅导员的温情寄语，告别少先队、告别红领巾，这是人生中又一次蜕变与成长。出队旗唱队歌即将离队的少先队员代表发言少队辅导员宣布超龄离队人数并寄语向队旗行队礼呼号退旗离队不是结束，而是另一个新征程的开始。那些佩戴红领巾的日子，同学们学会了团结友爱，懂得了责任与奉献。它将成为每个人心中永远的红色印记，时刻提醒自己不忘初心，继续前行。第二篇章你好，共青团紧接着，入团仪式在全场激昂的国歌声中拉开了序幕。告别了少先队，中国共产主义青年团向同学们敞开了怀抱。有27名品学兼优、积极向上的学生已经做好准备加入这个光荣的组织，承担起新时代青年的使命与责任。从佩戴红领巾的少年，到即将佩戴团徽的青年，这不仅是一次身份的转变，更是一份责任与担当的传承。校领导为新团员颁发团员证和团徽“我志愿加入中国共产主义青年团，坚决拥护中国共产党的领导……”在团委副书记刘力渊的带领下，全体团员面向团旗，高举右拳进行宣誓，誓言铿锵有力，掷地有声。入团介绍人代表王静老师宣读了《团章》中有关团员义务和权利的条款，希望每一个团员从佩戴上团徽的那一刻起，就要认清自己肩负的责任，努力履行团员义务，用实际行动表明自己无悔于“共青团员”的光荣称号。新团员代表王栋立同学表示自己和每一位新团员将继承和发扬共青团的优良传统，坚定理想信念，努力践行自己的入团誓言，让团徽在自己的胸前闪闪发光。老团员代表王妙丹同学号召新加入团组织的团员们不能只在形式上入团，更要从行动上、思想上上入团。以更高的标准来要求自己，起到模范带头作用。家长代表王芳女士祝贺同学们开启了人生新的篇章，从此理想与激情、责任与担当、奋斗和感恩将成为孩子们生命当中鲜活的主题；她激励同学们要坚定的朝着目标前进，相信自己有无限的潜力，只要不断努力，就一定能够实现自己的梦想。我校党支部书记、执行校长刘建玲对在座的每一位青年学子提出了三点期望：一要坚定信念，胸怀大局；二要勤学苦练，锐意进取；三要锤炼品格，勇于担当。愿所有同学都能继续秉承“诚实、勇敢、活泼、团结”的少先队精神，同时以“爱国、进步、民主、科学”的共青团传统为指引，不断追求卓越，勇于担当，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献青春力量。《光荣啊，中国共青团》在会场唱响，同学们正式开启了十四岁新的征程，相信在团组织的引领下，越来越多的青年学子将用自己的实际行动来为自己的人生增光添彩。第三篇章激励，向未来百年征程，塑造了中国共产主义青年团始终不变的模样。在活动的最后，同学们一同观看了视频短片《青春》。相信在不久的将来，会有越来越多的二校学子用自己的热血与汗水践行“请党放心，强国有我”的青春誓言。从“星星火炬”到“闪闪团徽”，这场寓意着成长与蜕变的离队入团仪式暨十四岁集体生日活动圆满结束。新征程上愿二校学子高扬理想的风帆，乘风破浪，勇往直前，书写属于自己青春新的华章。